end001 Rok temu w zimę zacząłem biegać żeby zbędny brzuch zgubić. Spaliłem do niskiego BF i od tamtej pory się utrzymuje. Główna zasługa to szybki metabolizm, brak fast foodów i słodyczy i to że na siłownię muszę 10 km dygać ( czasem z buta czasem rowerem ). Jak bym chciał to pewnie mógł bym jeszcze bez problemu zmniejszyć BF, ale wyglądał bym jak [...]
[...] (2):86 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:miara w stałym miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłka 3 razy po 2 godz w tyg oraz 2 razy w tyg aqa fitnes Co [...]
[...] kiszonki i tak mi się woda zatrzymuje że szok,nie mogę nic z tym zrobić.Na dodatek odrzuciło mnie od mięsa i od grudnia grochem się raczę ale od tego mam strasznie duży brzuch.Dodam że wyprowadzałam się z diety ok pół roku.Wieczorem powalczę z miska i treningiem jestem tłuk pancerny i nie mogę ni jak tego wkleić czytelnie,nawet moj małż [...]
Dziś mija tydzień od założenia dziennika.Bat nad głową w postaci modek dobrze działa:-). samopoczucie jest ok chociaż brzuch mnie pobolewa na @,ale dobrze chociaż że przyjdzie:-D ,ale mam nerwa cały czas na wierzchu i już nie wiem czy to stres czy co? podaję swoje wymiary i będę je robić co tydzień 17.03 24.03 Wzrost: 157 [...]
Przy okazji - pracujcie nad trzymaniem brzucha, bo stojąc na luzie "wywala" brzuch do przodu co małymi krokami (jak widać na zdjęciu) pogłębia lordozę w odcinku lędźwiowym. Z czasem pojawi się większy mniejszy dyskomfort Bardzo ciekawa diagnoza, możesz rozwinąć temat? Nie słyszałem o tym problemie wcześniej. Rozwiązaniem będzie korekcja postawy [...]
[...] zamiast tego prostowania w drugim push dać albo glute bridge albo hip thrust. Wznosy hantli w przód też wywal bo zbędne ćwiczenie. Poza tym można dołożyć coś sensownego na brzuch i śmiało można lecieć. W sobotę jak już masz martwy w klasycznej formie to już ten na jednej nodze zbędny. Okej, czyli wznosy w przód wyrzucam jeden przysiad zmienię [...]
to powiedz mi jak rozpoznałeś że u mnie w tamtym miejscu jest brzuch skoro pod koszulką nie widać, a ja jestem przekonany, że sztanga siadła na sam dół mostka czyli poprawnie
[...] się za MC póżniej burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek bieg bokserski - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak największą ilość obwodów w ciągu 20 minut +brzuch poszło 9 obwodów, czas ok 23min. Trening sam w sobie niezły, ale pozostał niedosyt. Czułem że można było lepiej. Jeszcze do niego wrócę. Wieczorem bieganie 8km Teraz [...]
[...] Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Wiosło sztangą 4s Wiosłowanie na wyciągu 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s B: quad dominant nogi+dodatki+brzuch Przysiad ze sztangą na plecach 5s 1ćw na tylne łańcuch co dać? 1ćw na przedni łańcuch co dac? 4s wspięcia na palcach Brzuch A1: vertical push/pull [...]
Dobre bicuch dobre Ta suplementacja Treciem dodatkowo Cie zmobilizowala i efekty pięknoza Tez sie staram jak moge i narazie jest tak : Brzuch wyszedl jakbym był lebera Węgle teraz chyba troche obetne z 50g dziennie... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-06-02 23:04:57
A ja jak dzisiaj nie miałam żadnego wzdęcia, brzuch lekki, może nie idealny, ale całkiem ok, to niestety chyba znowu atakuje mnie jakiś wirus. W pracy od rana straszne bóle jelit, czułam jak tam wszystko przechodzi, potem latanie kilkakrotnie do toalety, dopiero jak po tych mękach załatwiłam swoje, to mnie cały tył bolał, aż dreszcze czułam, [...]
[...] i sobote - odstepy czasow miedzy seriami ok 1 min, a cwiczeniami ok.3 2.ostatnio tenowałem tak: pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak wlasciwie cwiczylem, ale dzieki temu poznalem troche siebie i swoje cialo, na co jest przygotowane i jak to wszytko dziala. do tego [...]
[...] sztangi stojąc (ręce prosto) 8x25, 8x25, 10x20 + kaptury + zapomnialem wczesniej napisac ze po kazdym treningu czasem wiecej czasem mniej ale zawsze poswiecam czas na brzuch Dzis na silowni(swoja droga nowa silownia jest boska) spotkala mnie ciekawa sytuacja. A mianowicie jak cwiczylem podszedl do mnie starszy(po 50tce na pewno) pan i [...]
witam, mam takie same objawy i boli mnie brzuch tak jak autora postu. czy powiedzie mi jak sobie z tym poradziliście ? Zmieniony przez - wojtuus10 w dniu 2012-01-06 12:53:46
[...] każdy po 10 kg, tylko takie z talerzami, aby można było różnicować ciężar, to powinno ci w zupelności wystarczyć, jest to koszt od 80 - 100zl.Kup też pas neoprenowy na brzuch i zakladaj go jak ćwiczysz i biegasz, kosztuje jakieś 20 zl, a na necie nawet 10zl. Ćwiczenia musisz sobie dobrać sam, ponieważ to twoj czas i ty najlepiej wiesz jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie... wymyslacie mu diete a w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie [...]
24.07.15 Trening: Nogi + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30 - interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna Trening właściwy: -Przysiady: 12/10/10/8 + 2 drop sety w ostatniej serii -Fronty: 4x15 -Wyprosty na maszynie: 4x16-20 + 2 dropy w ostatniej serii -Wykroki: 2x20 -Uginanie nóg leżąc: 3x16-24 + 2 dropy w ostatniej serii -Martwy ciąg na prostych nogach [...]
[...] probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i nic!! jak schudne 1 kg szybko mi wraca nie wiaodmo skad. -to są efekty głodówek.... 6 jeszcze raz powtarzam nie glodze sie czasami az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek.... 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? [...]
[...] max ZWIJANIE LINKI 3x SOBOTA NOGI PRZYSIADY WYKROCZNE 4X12 - 12/10/8/8 "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 12/10/8/6 - daj wykroki WSPIĘCIA NA PALCE 4X 12 - do palenia brzuch to robie w domu a6w Uginanie ramion z hantlami, to nic innego, jak przekrecanie nadgarstka w trakcie podnosznia ciezaru. Zaczynasz w chwycie mlotkowym, a gdy zginasz [...]
Mam nadzieję że teraz mogę dodać coś sensownego w kwestii tego planu. Proponuję nie robić brzucha w przeddzień przysiadów i mc. W obu przypadkach brzuch pracuje strasznie ciężko jako stabilizator. Trzyma pionowo sylwetkę przy przysiadzie i nie pozwala się złamać w mc. Jak mu dołożysz dzień wcześniej to nie wyrobi na drugi z ciężarem. [...]
[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału
